Как выбрать комплекс витаминов для укрепления иммунитета

• Весенний авитаминоз никто не отменял!
  
  

  Именно весной, после затяжной зимы и практически полного отсутствия яркого солнца и полноценного питания со свежими фруктами и овощами, мы начинаем чувствовать первые признаки авитаминоза. Серая кожа, тусклые волосы, ломкие ногти и, разумеется, частые простуды – так выглядят типичные проблемы каждого жителя города с приходом весны. Впрочем, сейчас даже с ярким солнцем сложно получить нужную всем дозу витамина D, так как все закрыты дома на карантине. Что же делать, чтобы найти нужный комплекс и восстановить организм, более того, где искать витамины для нервной системы?
  
  

  Как распознать весенний авитаминоз?

  
  Чтобы не ошибиться, стоит принять во внимание несколько симптомом нехватки витаминов, которые выделяют врачи: речь идет о постоянном упадке сил, который проявляется сонливостью и усталостью, частым простудами, которые, кажется, возникают буквально на ровном месте, проблемах с общим состоянием кожи, волос и ногтей, и аллергии. Если вы отмечаете эти симптомы у себя, поздравляем, вам не хватает витаминов!
  Легкую форму авитаминоза вы с легкостью можете победить правильным и сбалансированным питанием. Но если вы - адепт фаст-фуда, вам сложно готовить даже на карантине и вы с большим удовольствием пользуетесь доставкой еды, чем готовкой свежих блюд, без подобранных минеральных комплексов не обойтись.
  
  

  Как выбрать правильные витамины?

  
  Внимательно ознакомьтесь с витаминными комплексами, которые предлагают фармацевты, а также поймите, какие из витаминов нужны именно вам. Прочтите, что предлагает тот или иной комплекс: обычно на упаковках указывают процент дневной нормы витамина – от нее пытайтесь отталкиваться. Так, лучше выбирать витамины, которые покрывают от половины суточной нормы минералов и других веществ – даже если вы не уверенны, сможете ли вы пополнить другую часть питанием, так вы точно сможете уравновесить состояние организма.
  
  Принимайте витамины в строго прописанном количестве, согласно инструкции – меньшая доза не поможет вам справиться с авитаминозом, а большая может создать больше проблем с организмом – будьте внимательны!

  
  
  ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
  

  • Чайні пакетики вивільняють мікропластик
    
  • Пиріг з лаваша: підійде навіть для тих, хто на дієті
    
  • Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
    
  • В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
    
  • 17 лютого очікуються найбільші морози